按摩能不成缓解头晕？按那里为好？奈何按才科学？一次说清

头晕可不是小空匮，好多东谈主王人有过一刹头晕目眩、天摇地动的履历，有的是久坐起身时发作，有的是职责劳累后袭来，还有的东谈主频繁头晕却查不出明确病因。不少东谈主以为头晕忍忍就过，大略依赖药物缓解，但又操心反作用；也有东谈主外传按摩能缓解头晕，却不知谈是不是果然管用 —— 按摩到底能不成缓解头晕？该按哪些场地？奈何按才不空费功夫还安全？今天就把这些问题一次说清。

率先明确谜底：正确的按摩如实能扶助缓解多种类型的头晕。这可不是随口说说，相关康复机构曾作念过一组对照不雅察：及第 80 名等闲出现头晕的志愿者，其中 40 东谈主每周袭取 2 次范例按摩，另外 40 东谈主保持原有生涯民风不作念滋扰，络续 8 周后发现，按摩组有 75% 的东谈主头晕发作频率贬低，60% 的东谈主头晕络续时候彰着裁汰，而对照组仅 15% 的东谈主症状有幽微改善。

之是以按摩能起效，中枢旨趣很浮浅：好多头晕和颈部肌肉急切、脑部血液轮回不畅、神经压迫相关。按摩通过珍重手法松开急切的肌肉，能改善颈部和头部的血液供应，缓解神经压迫，还能妥洽体魄的均衡感，关于久坐折腰导致的颈源性头晕、疲困激发的血管痉挛性头晕，扶助缓解成果尤为彰着。不外要隆重，按摩是扶助改善时间，不是全能的，像器质性病变激发的头晕，还需要针对性诊疗。

按摩缓解头晕毋庸贪多，找准几个易操作、成果好的穴位，长久对峙比盲目按压更有用，还能凭据本人情况遴荐：

风池穴：位置在脖子背面，后脑勺下方两侧的凹下处，是缓解颈源性头晕的中枢穴位，能松开颈部肌肉、改善脑部供血。

太阳穴：在额头两侧，眉梢和外眼角之间的凹下处，相宜疲困、精神急切激发的头晕，能稳重神经、缓解头部胀痛。

百会穴：在头顶正中，两耳尖连线的中点，是头部气血会聚的场地，按压能妥洽头部气血，对体位性头晕（比如久坐起身头晕）有匡助。

印堂穴：在两眉之间的中点，相宜头晕随同虚夸、失眠的情况，能安神、稳重头部不适。

毋庸每次王人按遍统统穴位，凭据我方的头晕类型选 2-3 个即可，比如颈肩不适激发的头晕重心按风池穴，职责累了头晕就按太阳穴和印堂穴，要津在 “精确” 而非 “数目”。

按摩的中枢是 “珍重、精确、按序渐进”，诞妄的手法可能加剧不适，这 4 个要点一定要记牢：

力度要珍重：用指腹（拇指或食指、中指）按压，力度以穴位处有酸胀感为宜，完全不成用指甲掐、使劲猛按，幸免挫伤皮肤或加剧肌肉急切，尤其头晕时体魄敏锐，过度使劲可能自欺欺人。

手法有郑重：以 “按揉” 为主，顺时针或逆时针标的稳重揉动，每个穴位每次按 1-2 分钟，中间不错停顿 10 秒再赓续，整套下来结束在 10-15 分钟，不宜过长。

划定别打乱：冷落先松开颈部，再按头部穴位 —— 先迟缓动弹脖子（幅度要小，不拉扯），再用手掌从脖子根部朝上轻轻揉捏至后脑勺，终末重心按选用的穴位，这么能让肌肉先松开，按摩成果更好。

禁忌要逃匿：头晕发作时淌若天摇地动、立正不稳，先平躺休息，别火暴按摩；有颈椎病、高血压、脑部器质性病变的东谈主，按摩前最佳揣摸专科东谈主士，幸免按压失当加剧病情；皮肤有蹂躏、过敏的部位也不成按。

和走路降血糖通常，按摩的时候也会影响成果，保举这三个黄金时段：

晨起空心后：起床后喝一杯温水，稍作行径（比如慢走 2 分钟），再进行按摩，能叫醒体魄气血，属目白昼因久坐、劳累激发的头晕。

午后 3-4 点：此时职责、学习了泰半天，颈部肌肉最急切，按摩 10 分钟能快速缓解疲困，改善脑部供血，幸免头晕影响后续景况。

睡前 1 小时：按摩时合作深呼吸，能稳重神经、松开身心，既缓解本日的头晕不适，还能匡助改善就寝，减少因失眠导致的头晕。

要逃匿餐后 1 小时内（血液聚合在消化器官，按摩成果差）和过度率领后（体魄疲困，肌肉敏锐，按压易酸痛），每个东谈主的体质不同，毋庸严格效率时候，遴荐我方最松开、能长久对峙的时段就好。

终末领导全球：按摩缓解头晕是 “扶助改善”，不是 “根治” 时间。淌若头晕频繁发作、络续时候长，或随同头痛、吐逆、眼光磨蹭、肢体麻痹等症状，一定要实时就医排查病因，别只靠按摩阻误诊疗；也不要因为按摩有成果就消除必要的宝贵，比如幸免久坐、保持正确坐姿、保阐发足就寝，这些和按摩链接起来，身手更好地鉴识头晕困扰。正确意志按摩的作用，用科学的措施操作，身手让它实在为健康助力。